熟齡不一定代表衰弱,
讓我們帶您一起逆轉衰弱,回復自立能力!
12週的課程包含以下訓練內容,
並由治療師一對一位您客製最適合您的課程進度!
1. 銀髮體適能檢測
透過檢測,您能與同齡、同性別的常模相比,更加了解您的體適能狀況。
2. 共同擬定訓練目標
每個人的目標不同,有了適當及確切的目標,將幫助您更容易持之以恆。
3. 柔軟度運動
良好柔軟度可以降低肌肉拉傷及跌倒風險,增加關節活動度。
4. 肌力訓練
適當的肌力訓練可以降低肌少症及其併發風險,增加生活能力。
5. 平衡及協調訓練
良好的協調能力讓身體能及時應付突來的狀況,降低跌倒風險。
6. 心肺有氧運動
幫助全身血液循環,有助於改善慢性疾病。