在日常生活中，你是否有「心有餘，但”核心“不足」的狀況呢？ 比如在辦公室久坐一整天，腹部鬆弛一整天， 好不容易到了健身房想做捲腹運動，卻完全只靠脖子出力！ 讓物理治療師來帶領你拯救核心肌群！！！   [ 課程大綱 ] 1. 教您正確的脊椎正位姿勢、如何適當的控制您的脊椎2. 以呼吸調節來釋放壓力、舒緩肌肉緊繃3. 漸進式增加您的核心肌群，不再腰酸背痛4. 伸展四肢關節，讓生活功能更上一層！   不分男生女生、二十歲還是五十歲，練習核心運動，不只是增加肌力而已， 而是能正確的控制您的各個關節，以流暢、舒服的動作完成生活中的大小事。

2/16（六） 動態瑜珈Ｘ運動飲食 對於有在健身、運動族群的朋友們，不論是外食族或烹食族，想必都有著不知道怎麼吃、怎麼選才能事半功倍的苦惱吧營養師Emma將帶來健身、運動族的飲食觀念解析，Emma擅長用互動及貼近生活的方式，將複雜的理論轉化為好懂易記的技巧。Joanna將帶領大家享受動態流暢瑜珈練習，讓我們過完年一起用健康講座與流動瑜珈練習迎接美好的新年吧！適合有運動習慣或準備年後開始運動的朋友參加喔～ 【流程】下午2：00 運動飲食講座 1小時下午3：00 動態流暢瑜珈 1小時 3/9（六） 覺知瑜珈 x 正念飲食 我們的專注力在外面太多，希望透過練習將專注力回到自己、當下建立飲食自我覺察，檢視嗜糖、宵夜成癮、零食症候群 Emma將帶大家實際感受正念飲食及意義Joanna帶領大家做覺知陰陽瑜珈練習，這份覺察將不只能用在飲食或瑜珈練習上，而是真正融入各位的生活當中 適合所有朋友參加！ 【流程】下午2：00 正念飲食講座 1小時下午3：00 覺知陰陽瑜珈 1小時

旁人不懂你的苦，當神經不再自律   自律神經？好像聽過卻又很陌生，現代人常見的身心不適其實都跟它有關，譬如暈眩、失眠、心悸、嘔酸、耳鳴、頻尿、脹氣、便秘、肩頸酸痛、、、心酸的是，你深受其苦，但是別人卻看不出來，以為你無病呻吟。   為什麼神經該自律卻不自律？不自律之後，除了伴隨副作用的藥物，我們還可以做些什麼幫助它找回應有的規律？生理學博士兼保健營養專家與芳香療法治療師分享從個人經驗、學術理論、到各種可以落實在生活裡的療癒方法，幫助每個人都能不依賴藥物，逐漸地讓身心靈回歸平衡。   2/16課程一：自律神經失調與睡眠障礙 2/23課程二：胃腸不適，竟是自律神經惹的禍 3/2課程三：無限迴圈的暈酸麻痛癢，如何說再見    「那十夜，漆黑中只聽見心跳的轟隆聲，一聲一聲一聲，沒有一絲睡意⋯⋯」清晨天際的寒青，是最令人恐懼的顏色，意謂著又一個無眠的夜。終於能睡下四小時的早晨，背上跳躍的陽光彷彿撫摸著我開心的眼淚。從勉強四小時到睡沈七小時，回首來時路，似短卻長⋯⋯   2/16課程一：自律神經失調與睡眠障礙 1. 為什麼有些神經該自律？ 2. 失眠、心悸、嘔酸、頭暈、耳鳴、酸麻痛、、、找不出病因，為什麼？ 3. 睡不著、睡不沈，怎麼辦？該吃藥助眠嗎？還是有別的選擇？ 4. 助眠的Dos & Don’ts—行為、營養補充及芳療對策 5. 芳療運動身心療法讓你好好睡 適合上課的族群： 專業助人者：心理諮商師、芳療師、營養師、健康管理師、長期照顧者、身心靈療癒者 心酸酸候選人/當選人：30歲以上，不問男女，個個有機會加入不自律行列，如果你/妳 睡不好、吃不好、拉不好、心情不好、哪裡都不好 不知道自己到底怎麼了，但就是這裡那裡酸麻痛癢暈 身心高敏感族群，壓力一來身體就搗亂，心裡就好慌 看遍了醫生與科別，都找不出原因，幾乎以為自己得的是精神疾病 想聽聽，跨越科別、自己也深受多重自律神經失調所苦的保健專家怎麼說 想知道，吃藥以外，更舒服、更沒有副作用、更讓人愉悅的神經保健選擇 想遇見，能夠苦你所苦的同路人，經歷有芳香溫暖的健康課 講師介紹： 唐弘馨： 學經歷： 美國喬治華盛頓大學 公共政策研究所碩士 國立政治大學 新聞學系學士 IFA 英國國際芳香療法治療師 香氛聖經：調香師的祕密配方 譯者 國際漢方芳療學院特約講師 陽光基金會、中華民國家庭照顧者關懷總會、癌症希望基金會特約芳療講師   粉絲專頁：生活在芬芳 https://goo.gl/jtDv8i   劉婷婷： 學經歷： 東京大學醫學院 生理學博士 台北醫學大學 保健營養系學士 益福生醫 營銷策略資深總監 美兆國際健康管理機構 研發長 陽明大學研究發展處 助理教授 美國賓州大學醫學院 博士後研究員 中華民國營養師高考合格   擅長於醫學轉譯，將生冷的醫學專業知識轉換成生動活潑的普羅言語。撰寫健康文章登載於各式媒體，以及開設預防醫學健康講座，講座人次超過5000人。 粉絲專頁：Dr. T怎麼說 https://www.facebook.com/justDr.T/

Pig極泰來豬事如意~禪繞紅包袋公益場過年要包紅包的朋友看過來~看過來~每次都用銀行的紅包袋沒有什麼特色今年就來親手為它禪繞妝點一下吧!!運用Zentangle禪繞畫的基本線條、圖案不需要任何畫畫/或禪繞的基礎15分鐘輕鬆上手，享受禪繞紅包袋的樂趣保証讓你的紅包在今年家族中成為最大亮點!!!(至於能不能少包一點錢我就不能保証了唷~) 活動費用過年發發發價888元/人最後一個很大的重點就是本場活動的收入扣除場地費、現場使用的材料耗材費等成本後全數、全數、全數捐給「婦女救援基金會」(https://www.twrf.org.tw/tc/index.php) 邀請大家一同在歲末年終做公益，熱熱鬧鬧開心畫紅包，心意滿點孝順包紅包! 帶領者：【張智棻 諮商心理師】- 諮商心理師- 美國NAHA芳療協會專業芳療師會員- 日本和諧粉彩Pastel Nagomi Art®正指導師- 美國Zentangle® 禪繞畫證照教師（CZT#25）